Mark Sermat
Telefon: +372 51 03 168
E-mail: mark@sinuisikliktreener.ee
VI astme treener
Eesti Personaaltreenerite Liidu liige
Kõrgharidus: 2002 – 2005 Tartu Ülikool, kehakultuuriteaduskond,
kehaline kasvatus ja sport, terviseteaduse bakalaureusekraad
Töökogemus:
10.2013 – Fysioline Eesti OÜ/FAF Eesti partner/koolitaja
05.2009 – Personaaltreener OÜ personaaltreener
12.2008 – Viimsi SPA OÜ, BodyProgress rühmatreener
07.2006 – Litsenseeritud Bodypump treener
04.2006 – Viimsi SPA OÜ, jõusaalitreener ja personaaltreener
05.2007 – 31.06.2009 Legendijuhtimise AS (City SPA), jõusaali peatreener ja personaaltreener
04.2006 – 05. 2007 Viimsi SPA, ravivõimlemise treener
07.2005 – 02.2006 Kountouriotis Physiotherapy Center, ortopeediliste probleemidega patsientide treening ja nõustamine + koduste treeningprogrammide koostamine (Nicosia, Küpros)
04.2005 – 06.2005 OÜ Body & Mind Club TROPIC, jõusaalitreener
Täiendkoolitus:
10-11.04.2015 Charles Poliquin koolitus
18.03.2015 Unetus ja unisus
20.02.2015 Toidutalumatuse diagnostika
16.03.-14.12.2007 Tartu Ülikool, füsioteraapia-alane täiendõpe (25AP)
18-19.06.2007 Esmaabiandja väljaõppekursus 16 tundi (Medicover)
9-10.03.2007 Tartu Ülikool, Teadus, sport, meditsiin (16h)
02.04.-05.06.2004 Tartu Ülikool, Treening- ja puhkelaagrite korraldamise kursus (80h)
08 -10.10.2004 Tartu Ülikool, akrobaatikakursus (24h)
Abielus, kaks last.
“Olen kogu aeg püüelnud selle poole, et leida kõige õigem tee, kuidas muuta keha kõige kiiremini ja seda kõige õigemas suunas. Täna tean, et selle võtmesõnaks on teadlik keha kasutus. Teadlikult keha kasutades hoiad rühti, liigeste liikuvust ning oskad jaotada koormust kehale nii, et see ei koormaks ühte osa liigselt. Täiuslikkuseni lihvitud harjutuste tehnikast ei ole kasu, kui kehaasend ununeb igapäevaelus istudes, seistes, kõndides või toimetades. Treeningul võtame järk järgult läbi kõik, et sa tõstaks, lükkaks, tõmbaks või lihtsalt oleksid nii, nagu on su kehale kõige õigem ja parem. Minu õpetust saadavad sõnad rüht, kõhuhingamine ja tugev keskosa. Kindlasti lisanduvad konkreetsed soovitused elustiili planeerimisel kui ka toitumise järgimisel.Luba mul aidata sul kiirelt omaks võtta seda, mida märkimisväärne töökogemus mulle andnud on. Leiame üles sinu elustiilis harmoonia, et kõike seda, mida sa igapäevaselt teed, saaksid teha veel paremini ja veel rohkem. Sinu isiklik treener Mark Sermat. “